凌晨五点，天还蒙蒙亮，李子轩的生物钟就准时把他「踹」醒了。这是他前世在部队里养成的习惯，现在哪怕穿越了丶睡在精武门客房的硬板床上，也照醒不误。他伸了个懒腰，骨头节发出一串轻微的噼啪声，顿时感觉神清气爽。

李子轩麻利地洗漱完毕，换上昨天刘振声给他找来的练功服，轻手轻脚地溜达到了前院练功场。

练功场空荡荡的，一个人影都没有，看来精武门的弟子们都还没有起床呢。

「正好，先热热身。」李子轩琢磨着。

要说晨练热身，跑步是首选，但自己初来乍到，人生地不熟的，大早上乱跑怕是会惹麻烦。李子轩四下看了看丶找了找，从器械架角落里翻出根结实的麻绳，这里没有现代跳绳，凑合用了。

「统子哥，以我目前的身体素质，跳绳心率能上去吗？」他一边调整着绳子的长度，一边向系统询问。

「宿主，以您目前的武神道体基础代谢和肌肉控制力，普通有氧运动的热身效果有限。建议直接进行高强度间歇或力量训练激活深层肌肉群。」

「有道理，那就从简单的开始。」李子轩手腕一抖，绳子划破空气，发出「呜呜」的轻响。他跳得并不快，但极其稳定，每一次起落都精准控制，呼吸平稳。五分钟过去，额头连滴汗都没有，只是皮肤微微发热。

「果然没啥感觉。」他停下，随手把绳子挂回原处。活动了一下脖颈丶肩膀丶手腕脚踝，关节发出愉悦的轻响。

接下来是伏地挺身。李子轩没有着急去做，而是先回忆了一下前世在特种部队和散打俱乐部里玩过的各种花样。

「先来一百个标准的热热身。」李子轩俯下身，双手与肩同宽，身体绷成一条笔直的钢板，开始起伏。动作标准得能当教学模板，速度平稳，一上一下，节奏分明。一百个做完，气息都没乱。

「有点意思了。」他感觉胸背肌肉有点小感觉，但还是不明显。接着，他双手五指张开，指尖抵地，开始做指卧撑。这是练指力丶腕力丶小臂和前臂肌群的狠活儿，对普通人来说十个都费劲。李子轩却做得很轻松，一百个下来，指尖连红都没红。

经过两百个伏地挺身的测试，李子轩知道一般的锻炼已经很难对自己造成压力了，为了提高效率，他开始了「个人秀」：